癒しのリップルBlog

ほんと、久しぶりに書いていますが、毎日とにかく暑いです。ここ数年の夏は私が子供の頃の夏の暑さとは明らかに違っていると思います。地球温暖化が叫ばれていますが、この間のサミットを見ていても何も決まらず人類の未来はあるのだろうかと真剣に考えてしまいます。
なにせ24時間中クーラーのかかった室内にいるとき以外は、朝昼晩関係無しに汗が吹き出てきます。当店のメニューにもある「よもぎ蒸し」状態が続くわけです。
しかし文句ばかり言っていても始まらないので、この暑さを逆に利用してダイエットしてみるのも良いのではと考えます。発汗作用によって代謝も活性化していますので、ジュースやアイスばかりを摂るのではなく、さっぱりとした酢の物や、野菜ジュース等を毎日摂る習慣をつけるのも良いでしょう。
体の中からきれいにしていくことが大切です。
「暑い、暑い。」とぼやいてばかりではなく、夏バテしない丈夫な体作りに取り組みましょう。

メタボという言葉が最近多くのメディアで出てきますが、老若男女を問わず現代人の肥満人口は増え続けています。最近は多くの会社でも社員の健康のためにダイエットを推奨したり、社員食堂でダイエット食を出しているところもあるようです。

では理想的なダイエットとはいったい何でしょう。痩せたいからダイエットを始めたけれど長続きしないといった経験の方は多いと思います。
なぜ続かないのか・・理由はいくつかあると思いますが殆どの方がまず食事を減らす、おやつを我慢する、急に激しい運動をする。こうした方法ではよほど意志の強い人でないと1ヶ月も持たないでしょう。

まず最初にやって欲しい事は、自分自身の食事内容を見直す事です。いつからでもよいので、朝起きてから夜寝るまでの間に口にしたものを全て紙に書き留めて下さい。これを1週間分記録したら見直しに入ります。見直しをすると不必要な飲食物が多く見つかります。さらに大切な事は栄養のバランスがとれているかということです。簡単な例を挙げてみましょう。

（朝食Ａ）食パン1枚（バター少々）、ハムエッグ、コーヒー（ブラック）
　　　　　サラダ（レタスきゅうりトマト）

（朝食Ｂ）食パン1枚（バター少々）、ホットケーキ1枚（メープルシロッ　　　　　　プ）、コーヒー（ブラック）、マカロニサラダ

朝食ＡとＢでは食事の量やカロリーが全く同じであったとしても、栄養バランスの面では全く異なります。Ａには炭水化物・脂質・たんぱく質・食物繊維・ビタミンが含まれていますが、Ｂでは栄養の殆どが炭水化物になっています。私達人間も動物ですから体の中で栄養素を作る事は出来ません。
生きていくのに必要な栄養分が不足してくると脳は食欲として信号を発します。どれだけ食べるかよりも、何を食べるかを考えてみることがとても重要になってきます。
ですから外食する時にも特に炭水化物同士の組み合わせには注意をしたほうがよいでしょう。
（例）ラーメン+チャーハン、パスタ+パン、ごはん＋うどん等

みなさんはご自身の骨盤が正常なのか、ゆがんでいるのかご存知でしょうか？骨盤は全身の骨格の中でも非常に重要な部位であり、生活習慣の中でゆがみが生じ様々な症状が出てくる事があります。代表的なものは肩こり、腰痛、冷え性、むくみ、生理痛、足の疲れ等です。

以前にも増してこれらの症状が気になるようでしたら、一度骨盤のゆがみをチェックしてください。骨盤はおしりの真ん中にある仙骨とその左右にある腸骨・坐骨・恥骨からできています。これらの骨が立っているときの体重のかけ方や座り方、寝る時の姿勢、日常生活のくせ（ほおずえをつく、足を組む、かばんをいつも同じ方の手で持つ又は肩にかける）によって上下に傾いたり、左右の開きが違ってきます。

簡単に出来るゆがみのチェック法をいくつか紹介しますので試してください。
（その１）正座して座った時の左右の膝の高さが同じかどうかを見る。
（その２）仰向けに両足を伸ばして寝た時に、右足と左足のつま先の角度が同じかどうかを見る。
（その３）両足をそろえて立ち、まず右足を左足の前にクロスさせつま先をそろえた状態で前屈を行い、指先の位置を覚えておく。次に同様に左足を右足の前にクロスさせ前屈した時の指先の高さが同じかどうかを見る。

方法は他にもありますが、上の3つは自分一人でも簡単に出来ると思いますので試してください。左右で差があればあるほどゆがみが大きい事になります。

最後にこの骨盤のゆがみとダイエットの関係について書いておきます。頑張ってダイエットに励んでいるのになかなか体重が落ちない方の中に骨盤がゆがんでいる方が多いのも事実です。骨盤がゆがんでいる事により、血液の循環やリンパ液の流れが悪くなり、特に下半身の代謝が下がります。こうして脂肪が燃焼しにくい、つまり痩せにくい体質になっている事が多いのです。
足先が冷え、ふくらはぎがむくんでいるようでは、スムーズなダイエットは出来ないのです。まずは体のゆがみを改善して痩せやすい体を手に入れることが大切なのですね。

これまでに耳つぼダイエットを経験された方や興味を持ってサロン等を訪ねた方の中には、高額なサプリの購入を勧められた方もいると思います。
中には、「耳つぼ=高額サプリ」というイメージを持っておられる方も多いと思います。

では、本当にサプリメントを摂らないとダイエットできないのでしょうか？結果から言えばサプリ無しでも十分に痩せられます。それなのになぜ多くの耳つぼダイエットサロンで高額なサプリを販売しているのでしょう。そこには大きく2つの理由があると思います。
理由(1)
以前にも書きましたが、耳つぼの刺激だけでは体重を減らす事は難しいのです。必須条件として食事内容の見直しがあります。現代人の多くは栄養バランスが崩れているといいます。炭水化物（糖質）と脂質の摂取量が多く、ミネラル・ビタミン・食物繊維が不足しています。こうした食事を改めていかないと健康的にダイエットすることは出来ないのです。サロン側としても結果が必要になるので、サプリを勧める事になります。

理由(2)
もう一つは単純にサプリを販売する事による利益を得ることです。サプリが高額であればあるほど販売利益は多くなります。

まとめ
サプリ無しでもダイエットは出来ますが、栄養バランスの悪い方はサプリを用いた方が耳つぼの効果も高く、良い結果に結びつきます。ただし高額なものは必要ありません。私のところではお勧めのサプリを紹介するにとどまり、販売は行っていません。最後はダイエットを始める方の自己判断になりますので、三食の栄養バランスを考えて食事されている方には全く必要ないものです。

昨日に続いて「耳つぼダイエット」についてもう少し書いてみようと思います。このダイエット法は耳の中にあるつぼに金粒を貼り付けますが、では金粒を張るだけで痩せるのでしょうか？

残念ながら答えはＮＯです！たしかにつぼによる刺激により、代謝が良くなったり、便通が改善されたり、ストレスが緩和されたりはしますがそれだけで体重が落ちるわけではありません。気を付けなければならないポイントがいくつかあります。全部をお話しする訳にはいきませんが、その内の一つが食欲には生理的食欲以外に視覚的食欲があります。特に空腹ではないのに目の前にお菓子や果物を出されると食べたくなります。

つまり何を言いたいかといえば、本気でダイエットしようと思うのであれば出来るだけ目に入るところへ食べ物を置かないことです。また、不必要に余分な食料の買い物をしない事も大切です。

こうしたダイエットをする為の環境づくりが成功と失敗を大きく左右する事も覚えておいて下さい。